admin Разрешаването на финансови проблеми трябва да включва малки стъпки, които ще бъдат възнаградени по-късно. В настоящия икономически климат е малко вероятно финансовите Ви затруднения да изчезнат за една нощ. Но това не означава, че не може да се предприемат стъпки веднага, за да намалите стреса и да намерите енергията и спокойствието на ума, за да се справяте по-добре с предизвикателствата в дългосрочен план.
Продължавайте! Дори малки редовни упражнения може да помогнат за облекчаване на стреса, повишаване на настроението и енергията, и подобряване на самочувствието .
Определете си цел да прекарвате 30 минути през повечето дни, разбити на кратки 10-минутни сесии, ако това е по-лесно.
Практикувайте техника за релаксация. Отделете време да се отпуснете всеки ден и да дадете на ума си почивка от постоянното безпокойство. Медитация, дихателни упражнения, или други техники за релаксация са отлични начини за облекчаване на стреса и възстановяване на баланса към живота .
Не пропускайте съня. Чувството за умора само ще увеличи стреса и негативните мисловни модели. Намирането на начини да подобрите съня си през този труден момент ще помогне както на ума, така и на тялото Ви.
Увеличете самочувствието си. Правилно или грешно, когато имате финансови проблеми, това може да ви накара да се почувствате като неудачник и да повлияе на самочувствието Ви.
Но има много други, по-възнаграждаващи начини да подобрите чувството си за самооценка. Дори когато се борите сами, помагайки на другите чрез доброволчество може да увеличи Вашата увереност и да облекчи стреса, гнева и безпокойството – да не говорим за помощта, която оказвате, подкрепяйки достойна кауза. Или можете да прекарате време в природата, да научите нови умения или да се радвате на компания на хора, които Ви ценят за това, което сте, вместо за баланса по банковите ви сметки.
Яжте здравословна храна. Здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и омега-3 мастни киселини, може да помогне за Вашето настроение и да подобри енергията Ви, и обратно. Не трябва да харчите цяло състояние. Има начини да се храните добре в рамките на бюджета.
Вместо да обръщате гръб на реалността, преструвайки се че всичко е наред, подарете си време да оцените красотата на залеза, или любовта на домашен любимец, например. Така може да дадете на ума си почивка от постоянното безпокойство, да помогнете за повишаване на настроението и за облекчаване на стреса.